Правильно вибраний час для відходу до сну вирішує проблеми із засинанням

У кожної людини свій біологічний ритм і свої добові біологічні годинники. І якщо батьки правильно виберуть час відходу до сну, у дитини не буде проблем із засипанням.

Мелатонін - гормон, що відповідає за регуляцію добового ритму.

Дослідники з дитячої лікарні Цюріха і Національного Інституту Психічного Здоров'я спробували з'ясувати, як мелатонін впливає на засинання дітей. Вони визначили час, коли відбувається збільшення цього гормону у вечірній час, для організму це означає початок біологічної ночі. І запросили для дослідження 14 дітей, яких досліджували протягом 6 днів. У ході дослідження з'ясувалося, що після того як рівень мелатоніну збільшувався, малюкам було важче засинати.

Засипання в неправильні «біологічний годинник» може викликати проблеми зі сном, а у дорослих навіть безсоння.

Доросла людина сама може зрозуміти, коли їй краще заснути, вона відчуває свій біологічний ритм, у малюків ця «опція» відсутня. І результати цього дослідження дуже важливі. Адже в даний час близько 25% малюків та дітей дошкільного віку мають проблеми із засинанням. У всіх дітей вони проявляються по різному: хтось влаштовує істерику, а хтось без кінця бігає в туалет, попити і т.д.

Проблеми зі сном в ранньому віці можуть спровокувати пізні емоційні та поведінкові проблеми, слабкі когнітивні функції, хронічну втому і т.д. Саме тому важливо, щоб батьки приділяли особливу увагу біологічному ритму своєї дитини, ці знання допоможуть зробити оптимальний вибір часу для відходу до сну і швидкому засипанню. А зрозуміти і дізнатися в який час дитину краще укладати спати можна і без складних досліджень, просто поспостерігавши, в який час, дитина засинає легше і спокійніше.


Переглядів: 2011
Також в цьому розділі: