Вітаміни для волосся

При випаданні волосся, перш за все, потрібен вітамін А, нестача якого призводить до підвищеної ламкості волосся. Його зазвичай приймають разом з вітаміном Е, який сприяє засвоєнню вітаміну А і прискорює транспортування кисню до волосяних фолікулів. Вітаміни групи В прискорюють кровообіг, нормалізують вироблення шкірного сала, покращують обмін речовин. Важливу роль у харчуванні волосяних цибулин грає вітамін F. Волоссю необхідні і мікроелементи, особливо - кальцій.

Щоб одержуваних з харчуванням вітамінів вистачало і малюкові, і матусі, необхідно, щоб:
• 30% її денного раціону складали зернові продукти;
• 30% - свіжі овочі і фрукти;
• 20% - м'ясо, яйця і риба;
• 15% - молочні продукти;
• жири - не більше 10%.

Організувати таке харчування рідко вдається, насамперед, тому, що від великої кількості овочів і фруктів у харчуванні жінки часто викликають кишкові кольки, рідке випорожнення, діатез та інші проблеми зі здоров'ям. Тому потрібно приймати аптечні вітамінно-мінеральні комплекси.


Переглядів: 392
Також в цьому розділі: