Режим харчування малюка від двох до трьох років

Сьогодні багато батьків після 1 року переводять малюка на харчування із загального столу, що не завжди є правильним. Їжа більшості дорослих далеко не дієтична, зустрічаються і страви швидкого приготування, в яких міститься безліч різних смакових добавок, ароматизаторів. Таке харчування абсолютно не підходить для малюка, чия травна система ще не достатньо зріла, що згодом може привести до різних захворювань шлунково-кишкового тракту, ожиріння.

Тому дуже важливо, щоб до трирічного віку малюк міг отримувати дієтичну їжу, яка відповідає наступним принципам:
їжа приготовлена ​​окремо від їжі для дорослих;
асортимент продуктів для приготування страв більш обмежений, ніж для дорослих;
обробка їжі більш щадна, ніж для дорослих;
обов'язкове дотримання режиму харчування, відсутність перекусів.

Також згідно з рекомендаціями МОЗ України меню малюка від 1 року до 3 років має бути різноманітним, збалансованим, щоб сформувати у малюка звички здорового харчування.

Починаючи з 2 років, всі дітки повинні їсти 4 рази на день, де основний обсяг споживаної їжі доводиться на обід. Обід готується з двох страв: першої - суп, друге - м'ясо, риба з овочами, пудинг або запіканка. Також важливо пропонувати малюкові м'ясо і рибу в першій половині дня, щоб організм до вечора зміг переварити отриману їжу. На вечерю перевагу краще віддати молочним каш, яйцям або фруктам, кисломолочним продуктам (відмінно підійдуть дитячі сирки і йогурт "Тема»). Це більш легка їжа, враховуючи те, що вночі шлунково-кишковий тракт малюка майже припиняє перетравлювати їжу.

Складаючи меню на день, необхідно стежити, щоб у ньому не переважали тільки страви з крупи або тільки з овочів. Також і в одному прийомі їжі повинні бути присутніми різні складові, наприклад, якщо в обід на перше даєте овочевий супчик, то на друге можна запропонувати крупяную кашу до риби або м'яса.

Харчування дитини в 2 роки стає різноманітнішим, адже до цього віку у малюка вже достатня кількість зубів, щоб пережовувати тверду їжу. Тому її можна майже не подрібнювати. Шматочки твердих сирих фруктів і овочів при пережовуванні очищатимуть зубну емаль, поліпшувати кровообіг і зміцнювати ясна, що дуже важливо для здоров'я молочних зубів.

Меню для дитини від 2 до 3 років включає вже досить багато продуктів і страв. У другій половині третього року життя малюкові іноді можна пропонувати смажені страви з риби або м'яса, але не зловживати цим, і не давати їх частіше одного разу на тиждень.


Переглядів: 696
Також в цьому розділі: