Перекушування на прогулянці: чи припустимо це?

Під час прогулянки на майданчику або в парку, дитина може просити у вас щось перекусити. І тут виникає питання: наскільки це корисно, чи потрібен перекус організму малюка або дане бажання виникло при вигляді інших діток, які їдять? Давайте спробуємо розібратися з цим.

Сьогодні всі лікарі згодні з важливістю режиму харчування і його дотримання в житті малюка. Режим харчування - це прийоми їжі в один і той же самий час, з однаковими інтервалами між ними. Тривалість цих інтервалів становить 3-4 години, а їх дотримання забезпечує стабільну роботу шлунково-кишкового тракту. Організм малюка встигає переварити раніше отриману їжу і зголодніти, про що свідчить апетит дитини.

Для дітей після року зазвичай нормальним є режим харчування з 4-5 прийомами їжі і інтервалом між ними 3,5-4 години. Виходячи з особливостей організму, може бути як 4-х разове харчування, так і харчування з більш частими прийомами, але невеликими порціями. При цьому важливо день у день їсти в один і той же самий час з мінімальними відхиленнями.

Якщо ж режим харчування не дотримуватися, це негативно позначиться на розвитку і здоров'ю малюка. Коли дитина їсть між основними прийомами їжі, у неї порушується робота травної системи. Крім того, різні смакоти містять сахарозу і пригнічують апетит. Тому, підгодовуючи дитини солодощами (кондитерськими виробами, цукерками, морозивом), батьки провокують накопичення жиру в організмі малюка, що може призвести до ожиріння і розвитку подальшому серцевосудинних захворювань. Ще один ризик перекусів - це мікроби і глисти, які можуть потрапити в організм малюка через брудні руки.

З перерахованих вище моментів стає очевидно, що, уникаючи перекусів під час прогулянки, ви скоротите ризик появу певних проблем зі здоров'ям малюка. Але є й інша сторона медалі в цьому питанні.

Є діти, у яких, в силу особливостей організму, виникає різке зниження рівня глюкози в крові. І якщо до обіду або вечері ще далеко, дитині потрібно поповнити запаси енергії. Можна запропонувати малюкові солодкі фрукти або сухофрукти.

Бувають ситуації, коли, наприклад, потрібно з ранку піти до лікаря. Поснідати, як слід, дитина не змогла, а обід ще нескоро. Щоб вгамувати голод, запропонуйте дитині фруктове пюре, галетне печиво, банан. Тільки не забувайте мити руки або хоча б протирати їх вологими серветками. Якщо плануєте часті перекуси на вулиці, придбайте спеціальні дитячі контейнери для бутербродів і фруктів, щоб їжа перебувала окремо від іграшок.

Що ж запропонувати малюкові для перекусу? Найкраще зупинити свій вибір на фруктах, овочах, ягодах (яблука, абрикоси, чорниця, морква, помідори, сливи, солодкий перець, груша, цитрусові, чорна смородина). При цьому, ви будете дотримуватися вимог МОЗ України (Наказ від 20.03.2008 р.) Про різноманітність раціону малюка за рахунок фруктів і овочів. Також можна запропонувати невеликий пакетик соку, дитячий кефір або йогурт (наприклад, дитячі йогурти «Тема» зручні для таких перекусів - їх можна пити через трубочку), бутерброд з шматочка хліба з сиром.

Перекус важливий ще й тому, що не дає дитині об'їдатися під час основного прийому їжі, що сильно навантажує діяльність травної системи. Але не варто часто зловживати перекусами. Дотримуйтесь режиму харчування.

Якщо малюк просить у вас перекусити, запропонуйте йому спочатку попити, часто малюки плутають спрагу з голодом. На прогулянку беріть з собою воду, вдома можете запропонувати компот із сухофруктів або сік.


Переглядів: 814
Також в цьому розділі: